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            走出失眠,真的那么難嗎?

            來源:蜂鳥傾訴室 作者: 編輯:華樂網 時間:2021-01-05 09:12
            導讀:有些人失眠是身體的疾病導致的,而大部分人失眠與人的緊張、焦慮情緒有關。短期失眠不會對我們的健康造成大的影響,隨著緊張焦慮的緩解,睡眠也會逐步轉好,而長期的失眠需要引起人們的注意,它不僅會影響到我們的身

            有些人失眠是身體的疾病導致的,而大部分人失眠與人的緊張、焦慮情緒有關。短期失眠不會對我們的健康造成大的影響,隨著緊張焦慮的緩解,睡眠也會逐步轉好,而長期的失眠需要引起人們的注意,它不僅會影響到我們的身體健康,還會影響到我們的精神健康。

            令我們緊張和焦慮的因素有很多,領導交付的事情沒有完成好心里的不安,對以前做錯事的后悔,和別人發生沖突對別人的怨恨等都會使我們緊張和焦慮。

            這其中最根本的原因是人們不好的習慣,或者是性格方面的缺陷造成的。一個朋友曾經來咨詢,說他經常陷入焦慮中無法自拔。他的根本原因是性格優柔寡斷,在事情需要抉擇的時候不能很快的做出決定,導致事情向不好的方面發展,這使得很多小事都讓他痛苦不已。當他意識到這個問題的時候,他用自己的意志力讓自己變得果斷,逐漸從焦慮中走了出來。

            找到引起我們緊張和焦慮的根本原因只是第一步,我們要制定一個切實可行的方案去解決它,這個過程需要我們強大的毅力去實施,如果我們不去堅持,不會取得很好的效果。紙上談兵,不會給我們帶來任何好處,猶豫不決也不能解決問題。

            專注可以使我們放松,當我們專注一件事情時,我們不會被其他的事情所干擾,我們的神經是放松的,而我們心有雜念去做事情的時候往往會感到疲勞和緊張。最好的放松方式是專注于我們感興趣的事情:打一場酣暢淋漓的籃球,做一桌美味可口的大餐,沉浸于一本俠義柔情的小說……

            當我們不再感到緊張和焦慮的時候,我們會酣然入睡。

            責任編輯:華樂網

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