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            總覺得心情很抑郁,睡眠也不好,用這幾個方法之后……

            來源:十八點心理 作者: 編輯:華樂網 時間:2021-01-05 09:12
            導讀:抑郁癥是一種導致人情緒低落的一種狀態,對很多人來說:有時候會睡不著覺,吃不好飯,人際關系也很差,干什么都沒有興趣。曾經我的一個來訪者得了抑郁癥。他說他不想工作,也不想學習,更不想繼續生活下去,覺得每天

            抑郁癥是一種導致人情緒低落的一種狀態,對很多人來說:有時候會睡不著覺,吃不好飯,人際關系也很差,干什么都沒有興趣。

            曾經我的一個來訪者得了抑郁癥。他說他不想工作,也不想學習,更不想繼續生活下去,覺得每天的生活都是痛苦的,找不到一種生活的樂趣和希望。

            后來每天強迫自己做一些事,緩解自己的抑郁情緒,但是自己就是沒有那個動力去做。內心感覺被掏空了,沒有靈魂了一樣。晚上徹夜失眠,完全睡不著,一直處于興奮狀態,特別痛苦,特別難受。

            后來經過心理咨詢和家里人的陪伴理解,自己的狀態慢慢恢復好了,也能開始工作了。就是不斷給來訪者心理能量,要讓他覺得他是有價值的,他是有很多事情要去做得。因為人在忙碌的狀態下會忘記痛苦和煩惱,從而搞到充實。

            所以,得了抑郁癥,內心比較痛苦,又很不舒服,那就需要自己的調整和心理咨詢師的幫助,一起面對抑郁癥,從而治愈抑郁癥,開啟美好的生活。

            一個人的抑郁不是天生就有的,是通過長期的焦慮引發的。我們在遇到挫折或者遇到不開心的事情時候,心情就會變得郁悶起來,這時候,如果沒有獲得一定的緩解和幫助,那么就會出現抑郁癥狀。

            每個人都是在追求快樂和幸福的,那么如果很多小事情影響到自己的心情就會常常情緒低落,覺得生活很是糟糕。這時候,我們的心情就會變得郁郁寡歡,晚上睡覺也會睡得不踏實,總是半夜醒來。緩解這種狀況,我們可以從以下幾種方式中去做。

            首先,把很多事情選擇放下,并不是自己的原因引發這樣的狀況的,和自己沒有關系的,畢竟自己也是一個獨立的個體。

            其次,多和朋友進行分享,把自己的壓力分享出去,讓更多的好朋友共同承擔,也許通過他們的點撥和勸解,自己的抑郁情緒就沒有了。

            第三,晚上睡覺前聽聽舒緩的音樂和看一些暖心的書籍,讓自己的心情放松下來,沒有說什么事能夠打擾到自己的美夢。

            第四,可以找一個心理咨詢師,將自己的困擾跟心理咨詢師說,心理咨詢師從專業的角度幫助你解決心理困擾。

            第五,要明白抑郁不可怕,我們人類是可以戰勝的。在自己的心里面要有這股底氣和自信。

            第六:抑郁是一種情緒上的疾病,當我們每天都嘻嘻哈哈,而且有很多事情要去做和完成,那樣我們的整個身體能量都是對外的,而不是對內的。對外就會吸收能量,為自己所用。這樣自己的內心就會越來越健康了。抑郁和失眠的煩惱也就隨波逐流了。

            當我們自己感覺到有抑郁癥狀的出現,而且晚上還會失眠,先不要過多的擔心,積極去思考尋找一些方法,就能夠改善目前的狀況,從而讓自己投入到新的生活中去。幸福的生活是一種感受,讓我們的感受保持一種長期愉悅狀態,那么就會形成一種習慣,從而變得更加堅強和有動力。

            責任編輯:華樂網

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